2013年07月28日
夏の暑い日、肩が痛くならないためには （４１）
昨日の365レッスンはフットワークのレッスンだったにも関わらず、足だけでなく肩も痛くなってしまいました (-c_-´｡)
というか、暑い日にテニスなり卓球なりすると、しょっちゅう肩痛くなるのでございます (-c_-´｡)
先日の７．５時間イベントレッスンのとき、肩、腰、腿裏と、かなり念入りにチタンテープを貼っておいたら肩とかあまり痛くならなかったので、今日も貼ってみました (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
そ・し・た・ら…
肩あんま痛くな～～～い (・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
全然てわけじゃないけど、ひどいときは頭痛がするくらい肩ががっちがちに凝るので、やっぱ効き目あるんですかね (・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
今までは首と手首に RAKUWA というのを巻いているんですけど、これからはチタンテープ直貼りかなぁ ((ﾉ｀ｪヾ))ﾓﾁｮﾓﾁｮ
話は変わって、昨日教わったドローインをやろうとレッスンの直前までは思っていたのですが、いつの間にか忘却の彼方でした ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
話はまた変わって、オイラの中級の時のＩコーチが就職関係の為？今月までで終了だとか。
グリップテープを巻くこととか色々教えてくれたし、細かいところまで見てくれるコーチだったのになぁ (/ω ＼)
就職してからも日曜だけとか教えに来てくれないかなぁ '`ァ,、ァ(*´Д`*) '`ァ,、ァ
というか、暑い日にテニスなり卓球なりすると、しょっちゅう肩痛くなるのでございます (-c_-´｡)
先日の７．５時間イベントレッスンのとき、肩、腰、腿裏と、かなり念入りにチタンテープを貼っておいたら肩とかあまり痛くならなかったので、今日も貼ってみました (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
そ・し・た・ら…
肩あんま痛くな～～～い (・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
全然てわけじゃないけど、ひどいときは頭痛がするくらい肩ががっちがちに凝るので、やっぱ効き目あるんですかね (・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
今までは首と手首に RAKUWA というのを巻いているんですけど、これからはチタンテープ直貼りかなぁ ((ﾉ｀ｪヾ))ﾓﾁｮﾓﾁｮ
話は変わって、昨日教わったドローインをやろうとレッスンの直前までは思っていたのですが、いつの間にか忘却の彼方でした ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
話はまた変わって、オイラの中級の時のＩコーチが就職関係の為？今月までで終了だとか。
グリップテープを巻くこととか色々教えてくれたし、細かいところまで見てくれるコーチだったのになぁ (/ω ＼)
就職してからも日曜だけとか教えに来てくれないかなぁ '`ァ,、ァ(*´Д`*) '`ァ,、ァ
2013年07月28日
teniss365のフットワークレッスン参加～
昨日は、久しぶりに365のレッスン参加してきました (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
365レッスンは人気殺到なのか、受けたいのがあっても満員御礼になっちゃうんですよね～。
ほんとはワンランク上のサーブレッスンての受けたかったけど、サーブ基礎レッスン受けたことのある人限定だったし (-c_-´｡)
真夏にきつそうなフットワークだけ残ってたという ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
レッスンの内容は準備体操から始まり、
・ウォームアップで、メンバー同士でボレーボレー。
・球出しで、フォアハンド、バックハンドのストローク。打った後はフォロー・ザ・ボール。
スクールとかのレッスンでは打ってすぐ列の後ろに並ぶので、動きが流れてしまって、どうしてもフォロー・ザ・ボールが疎かになりがちだとか。
・球出しで、ベースライン付近のストローク → フォロー・ザ・ボール → 前に出てチャンスボール → フォロー・ザ・ボール。
これをフォアハンド、バックハンド。
なるほど、前に出たときとかフォロー・ザ・ボールを忘れがちなのがわかります ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
次はトレーニングで、アレーコートの２本の線を使って
・左右の線を交互に片足で斜め前にジャンプしてベースラインからネット近くまで。
着地してフラ付いたり、次のジャンプの前に足とか姿勢を直さずに済むようにバランスよく着地。
・一本の線の上を左右交互に片足でなるべく大きく前へジャンプ。ベースラインからネット近くまで。
フラ付かないようにとかは同じ。
・左右の線を交互に両足で斜め前にジャンプして、以下同文。
・一本の線の両側を左右交互に両足でなるべく速いリズムでまたぎつつ斜め前へ、以下同文。
・それを、サービスラインまでは前向き、サービスラインからは後ろ向き。
・ボールを使って、一人がボールを左右交互に投げ、一人がボールを左のボールは左手、右のボールは右手でキャッチ、当然足を使って動きながらキャッチ。ペッパーという名前のトレーニングとのこと。
次はメンバーを３分割して、コーチの組１組、メンバー同士２組をローテーションで。
・手出しで、左に出された球を回り込んでフォア、右に出された球を回り込んでバック、を２０～３０球１セット。
なるべく細かく足を使うこと。
・手出しで、フォア前、バック後ろ、バック前、フォア後ろ、またフォア前～を繰り返し。
コーチの所だけこの練習で、メンバー同士の所は左右の練習。
必ずフォロー・ザ・ボール。
・ラケット出しで、フォア前をボレー、バック後ろを下がってストローク、バック前をボレー、フォア後ろを下がってストローク、の繰り返し。
前のボレーは早いショットはいらないので、しっかり前に詰め切ること。後ろのストロークもしっかり後ろに下がりきること。あと前のボレーの前にラケットが下がらないこと。
下がる動き、こういう繰り返しで普段あまりやらないので、足きっつ～～ ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
メンバー同士の所はボレーストロークとか休憩とか。
・コーチと１対１のストローク。
メンバー同士の所はストロークラリーとかネット２つを挟んでボレーボレー。
終わった後は結構足に来てました (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
あと、ドローインの状態というのを教わったけどそのときは良く分からず。この状態だと体幹がしっかり使えるのだとか。息とかきつくないのだろうか (-c_-´｡)
いろいろ教わって勉強になったけど、こういうのって普段からやらないとなんだろうなぁ、やらないだろうなぁ ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
普段からできそうなフォロー・ザ・ボールとかなるべく細かく足を使うこととかは意識してやってみようかな。あとドローインとか試してみよっと ヾ(ﾟｪﾟ*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯｷｬ
365レッスンは人気殺到なのか、受けたいのがあっても満員御礼になっちゃうんですよね～。
ほんとはワンランク上のサーブレッスンての受けたかったけど、サーブ基礎レッスン受けたことのある人限定だったし (-c_-´｡)
真夏にきつそうなフットワークだけ残ってたという ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
レッスンの内容は準備体操から始まり、
・ウォームアップで、メンバー同士でボレーボレー。
・球出しで、フォアハンド、バックハンドのストローク。打った後はフォロー・ザ・ボール。
スクールとかのレッスンでは打ってすぐ列の後ろに並ぶので、動きが流れてしまって、どうしてもフォロー・ザ・ボールが疎かになりがちだとか。
・球出しで、ベースライン付近のストローク → フォロー・ザ・ボール → 前に出てチャンスボール → フォロー・ザ・ボール。
これをフォアハンド、バックハンド。
なるほど、前に出たときとかフォロー・ザ・ボールを忘れがちなのがわかります ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
次はトレーニングで、アレーコートの２本の線を使って
・左右の線を交互に片足で斜め前にジャンプしてベースラインからネット近くまで。
着地してフラ付いたり、次のジャンプの前に足とか姿勢を直さずに済むようにバランスよく着地。
・一本の線の上を左右交互に片足でなるべく大きく前へジャンプ。ベースラインからネット近くまで。
フラ付かないようにとかは同じ。
・左右の線を交互に両足で斜め前にジャンプして、以下同文。
・一本の線の両側を左右交互に両足でなるべく速いリズムでまたぎつつ斜め前へ、以下同文。
・それを、サービスラインまでは前向き、サービスラインからは後ろ向き。
・ボールを使って、一人がボールを左右交互に投げ、一人がボールを左のボールは左手、右のボールは右手でキャッチ、当然足を使って動きながらキャッチ。ペッパーという名前のトレーニングとのこと。
次はメンバーを３分割して、コーチの組１組、メンバー同士２組をローテーションで。
・手出しで、左に出された球を回り込んでフォア、右に出された球を回り込んでバック、を２０～３０球１セット。
なるべく細かく足を使うこと。
・手出しで、フォア前、バック後ろ、バック前、フォア後ろ、またフォア前～を繰り返し。
コーチの所だけこの練習で、メンバー同士の所は左右の練習。
必ずフォロー・ザ・ボール。
・ラケット出しで、フォア前をボレー、バック後ろを下がってストローク、バック前をボレー、フォア後ろを下がってストローク、の繰り返し。
前のボレーは早いショットはいらないので、しっかり前に詰め切ること。後ろのストロークもしっかり後ろに下がりきること。あと前のボレーの前にラケットが下がらないこと。
下がる動き、こういう繰り返しで普段あまりやらないので、足きっつ～～ ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
メンバー同士の所はボレーストロークとか休憩とか。
・コーチと１対１のストローク。
メンバー同士の所はストロークラリーとかネット２つを挟んでボレーボレー。
終わった後は結構足に来てました (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
あと、ドローインの状態というのを教わったけどそのときは良く分からず。この状態だと体幹がしっかり使えるのだとか。息とかきつくないのだろうか (-c_-´｡)
いろいろ教わって勉強になったけど、こういうのって普段からやらないとなんだろうなぁ、やらないだろうなぁ ( ´゜ω゜｀):;*.':;ブッ
普段からできそうなフォロー・ザ・ボールとかなるべく細かく足を使うこととかは意識してやってみようかな。あとドローインとか試してみよっと ヾ(ﾟｪﾟ*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯｷｬ